20 mga pagkain na laging may malusog na tao sa kanilang kusina | PH.centerar.org

20 mga pagkain na laging may malusog na tao sa kanilang kusina

20 mga pagkain na laging may malusog na tao sa kanilang kusina

Siguro gusto mong kumain ng mas maraming mga pampalusog na pagkain ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula. Mag-isip tulad ng isang super-malusog na tao sa pamamagitan ng medyas sa iyong pantry, refrigerator at freezer na may mga 20 na pagkain.

Twenty20

1. EggsThe posibilidad ay isa lamang walang katapusang. Plus, ang mga ito ay mababa sa calories, mataas sa protina at puno ng magandang taba.

2. Extra birhen oliba oilIt ay arguably ang healthiest taba sa lupa. Gamitin ito upang inihaw veggies o bilang isang mabilis at masarap na salad dressing.

3. Pinatuyong beansStudies kung shownthat mga taong kumain ng sitaw ay sa isang mas mababang panganib para sa sakit sa puso.

4. AvocadoOur kinahuhumalingan alam walang hangganan.

Twenty20

5. Sa piraso oats kumain ang mga ito sa umaga para sa isang enerhiya-nakaimpake araw-starter na hindi iniwan mong pining para sa isang kalagitnaan ng umaga meryenda.

6. Coconut oilCan ring hilahin double duty sa banyo.

7. GarlicYour hininga ay maaaring salamat sa iyo, ngunit ang iyong immune system, presyon ng dugo, kolesterol antas, utak at puso kalusugan kalooban.

8. Apple cider vinegarTaking shots ng mga ito makapangyarihan liquid ay nakakuha ng katayuan ng kulto sa gitna ng mga malusog na para sa kanyang hindi mabilang na purported benepisyo sa kalusugan (pag-clear ng baradong ilong at hindi natunawan, aiding sa pagbaba ng timbang at pag-clear ng balat, sa pangalan ng ilang).

Twenty20

9. Lemons Upang kinatas sa maligamgam na tubig at sipped sa umaga.

10. Naka-kahong tunaIt ni mura, ito ay isang magandang source ng wakas-3 mataba acids, iniingatan nito ang walang hanggan at ito ay maginhawa upang magkaroon sa kamay para sa isang malusog na pagkain na nangangailangan ng halos walang-iisip.

11. Fresh herbsThey gumawa ng lahat ng bagay mas mahusay na lasa at huling paraan na mas mahaba kaysa sa tingin mo (kung mag-imbak mo ang mga ito kanan).

Twenty20

12. Nut mantikilya Almond ni isa sa mga pinakamahusay, kalusugan-matalino, ngunit hindi namin ay pagpunta sa kumatok magandang lumang peanut.

13. Frozen vegetablesIn ilang mga kaso ang mga ito ay mas malusog kaysa sa mga sariwang.

14. Frozen fruitPre-portioned smoothies, darating up ng karapatan.

Twenty20

15. HoneyA marami pang bahid-dungis na alternatibo sa puti o pekeng sugars. Subukan ang subbing ito sa inihurnong kalakal o ang iyong umaga tsaa.

16. QuinoaPacked na may protina at may isang maliit na bahagi ng mga carbs, quinoa ay madaling ay subbed para sa pasta o kanin.

17. Plain Greek yogurtTons ng protina, nutrients at probiotics (isang magarbong salita para sa malusog na bakterya na siyang magpapalaki ng iyong immune system at pinapanatili ang iyong tiyan masaya).

WSMahar / Getty Images

18. Sweet potatoesAn mahusay na pinagmulan ng bitamina A, C at B6, ang mga kulay kahel na lalaki ay kasing ganda lutong sa mas mahusay na-para-sa iyo friesas ang mga ito ay Vegan donuts.

19. Brown riceEspecially kung ikaw ay gluten-free, ito ay mas malusog kaysa sa puting bigas ngunit panlasa shockingly katulad.

20. TurmericIt ni tinatawag na isang superfood para sa isang dahilan: Ito eases pamamaga, pinatataas sirkulasyon at pinangangalagaan ang puso at utak. Ito ay maraming nalalaman at masasarap din.

Kaugnay na Balita


Post Kaayusan

Ito ba ay isang malamig o ito ay pana-panahong allergies (aka kung ano ang ano ba ang nangyayari sa akin)?

Post Kaayusan

Hatha? Ashtanga? Narito ang bawat uri ng yoga, ipinaliwanag

Post Kaayusan

5 paraan ng Julianne hough practices self-care sa panahon ng kanyang panahon

Post Kaayusan

4 bagay na maaari mong gawin ngayon upang mapabuti ang kalusugan ng iyong pusa

Post Kaayusan

Ang pinakamahusay na malamig na lagay ng panahon kung tumatakbo ka sa labas ng taglamig na ito

Post Kaayusan

Anong uri ng kaibigan mo, batay sa iyong zodiac sign

Post Kaayusan

Ang Los Angeles Woman na ito ay gumastos ng 4,500 RHP sa isang manggagawa ng tugma at nanirahan upang sabihin sa amin kung ito ay katumbas ng halaga

Post Kaayusan

25 ganap na libreng paraan upang maisagawa ang pag-aalaga sa sarili

Post Kaayusan

Ano ang ano ba ang slimming world diet na ito na kumukuha sa u.k.?

Post Kaayusan

#tbt Hula hooping, Jazzercise at higit pang mga kooky fitness fads mula sa huling 7 dekada

Post Kaayusan

7 mga bagay na maaaring mangyari kung subukan mo ang isang pag-aalis ng diyeta

Post Kaayusan

10 mga bagay na dapat gawin bago ang katapusan ng taon (na gagawin mo ang pakiramdam mahusay)