7 mga paraan upang mapabuti ang iyong memorya | PH.centerar.org

7 mga paraan upang mapabuti ang iyong memorya

7 mga paraan upang mapabuti ang iyong memorya

Kalimutan pangalan. Mga araw na ito maaari mong bahagya na matandaan kung ano ang iyong kumain para sa tanghalian 20 minuto ang nakalipas. Una, baka gusto mong bagalan. Pagkatapos ay kumuha ng isang pagtingin sa mga pitong mga tips para sa pagpapalakas ng iyong brainpower. (PS You had inihaw na keso, tandaan?)

Alog ang Iyong Memory

Hulaan mo? Ang iyong mga benepisyo sa utak mula sa pisikal na aktibidad gaya ng iyong katawan. Pag-aaral mula sa British Journal of Sports Medicineshow na regular na aerobic ehersisyo, ang uri na nakukuha ng iyong puso pumping, ay lilitaw upang mapalakas ang laki ng hippocampus, ang utak na lugar na kasangkot sa pandiwang memorya at pag-aaral.

@CoffeePhotos

Break Routines

Author Paulo Coelho isang beses tweeted, "Kung sa tingin mo na pakikipagsapalaran ay mapanganib, subukan ang routine;. Ito ay nakamamatay" Na nalulugmok at pattern ay isang walang kamali na paraan upang maging malilimutin. Bagong mga karanasan ay kung ano ang tumutulong sa iyong utak panatilihin ang higit pang impormasyon. Kaya susunod na oras na kinuha mo ang papel, subukan ang pagbabasa ng isang seksyon saan mo normal laktawan; kumuha ng isang alternatibong ruta kapag nagmamaneho sa bahay mula sa trabaho o magtungo sa isang iba't ibang mga tindahan ng grocery upang patakbuhin ang iyong mga evening errands.

"Kasarian at ang Lungsod"

Magsama-sama

Social pakikipag-ugnayan ay tumutulong salagin depression at stress, ang parehong na maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagkawala ng memorya. Maghanap para sa mga pagkakataon upang makakuha ng sama-sama sa mga kaibigan, kahit na ito ay isang beses lang sa isang linggo. Pagse-set up ang isang artikulo book clubis isa sa aming mga paboritong mga paraan upang abutin ang nang hindi nababahala tungkol sa anumang mga pangunahing time commitment.

Hamunin ang Iyong sarili

Lumiliko out, ang isang maliit na kapeina ay maaaring mapalakas ang iyong pang-matagalang memory. Ngunit, bago ka pababa sa isang anim na-pagbaril Americano, magkaroon ng kamalayan na mayroong isang sweet spot: Ang isang 200-milligram dosis - tungkol sa mga halaga sa isang malaking tasa ng kape - ay gawin ang mga kakaibang ugali.

Ang Atlantic

Bale ang Wine

Humihingi kami ng paumanhin sa sumambulat ang iyong bubble, ngunit ng ilang baso ng alak sa bawat gabi ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ng mga gawi. Ang isang kamakailang pag-aaral natagpuan katanghaliang-gulang tao na uminom ng higit sa dalawang at kalahating bote sa isang pagkawala-araw na karanasan memorya at nagbibigay-malay mga problema hanggang sa anim na taon nang mas maaga kaysa sa mga taong uminom ng mas maraming moderately.

Huffington Post

Sabihing "Om"

Huling, ngunit tiyak na hindi bababa sa, maglaan ng ilang sandali upang maging pa rin. Pagmumuni-muni, o ang kilos ng isip nang lubusan sa iyong paghinga, ay napatunayan upang magpakalma stress, na kung saan ay nakatali sa pagkawala ng memorya. Huwag Masindak - pagninilay ay maaaring mangyari kahit saan, sa anumang oras. Kailangan lang isara ang iyong mga mata at tumuon sa isang bagay na gumagawa ka masaya. Makinig sa iyong paghinga at hayaan ang pagkapagod nawawala.

Kaugnay na Balita


Post Katawan

Ang naliligo sa gubat ay ang pinakamadaling bagong trend ng wellness

Post Katawan

5 babaeng manlalaro ng soccer na namamahala

Post Katawan

Ang pinakamagagandang trail ng bisikleta sa lugar

Post Katawan

Ang 14 yugto ng iyong unang klase ng kaluluwa

Post Katawan

Dalhin pabalik ang iyong mga umaga

Post Katawan

Aling linisin ang tama para sa iyo?

Post Katawan

7 paraan upang maiwasan ang tiyan bloating

Post Katawan

Ang pinakamahusay na New York pool para sa summer workouts

Post Katawan

7 nakakagulat na malusog na pagkain

Post Katawan

8 mga paraan upang mag-ehersisyo nang walang aktwal na pagpindot sa gym

Post Katawan

Paano mag-massage ang iyong sarili sa mga bagay sa sambahayan

Post Katawan

7 mga shortcut upang i-save ka oras sa umaga